ホットヨーグルトダイエットを試してみました。

世の中にはいろんなダイエットがありますが、ホットヨーグルトダイエットを知っていますか?
一般的にはそのまま食べることが多いヨーグルトですが、そのヨーグルトを少しだけ温めて食べるダイエットです。
私が高校生のときに試したダイエットのひとつでもあります。

ベルミススリムタイツ

ちょうど何かのダイエットに挑戦してみたいと思っていたときに、新聞のテレビ欄をみてホットヨーグルトダイエットの文字が目に飛び込んできました。
テレビのバラエティ番組で紹介されていたのです。

「ヨーグルトならスーパーで簡単に手にはいる食材だし、これなら私にもできそうなダイエットかもしれない。さっそく試してみよう」と思い、高揚した気分でスキップをしながらスーパーに買いに行ったことを今でもよく覚えています。
作り方はとても簡単で、無糖でプレーン味のヨーグルト200グラムを用意します。

耐熱皿にいれて電子レンジで50秒温めると、ホットヨーグルトが完成します。
味がない、淡白で物足りないのであれば、ジャムやきなこ、オリゴ糖、黒蜜などを混ぜて自分なりにアレンジをするのもオススメだと言っていました。
私は主に朝と夜に食べていたのですが、パンやサンドイッチと一緒に食べるとおいしかったです。

便通もよくなり、2か月ほど継続してホットヨーグルトダイエットを試してみましたが1キロぐらいしか痩せませんでした。

頑張らないダイエット

私は、立ち仕事の上冷え性で、お風呂では湯船に浸かる習慣もないので足はまるで象のようで、パンパンでブニブニのかなりの浮腫足です。足も疲れやすく、このままでは見た目だけでなく体にも悪いと思い足のマッサージを始めました。まず湯船に浸かり体を温め湯船の中で時間や回数は決めず、足首だけのマッサージを実践しました。マッサージすることがストレスになってはいけないので、あくまでリラックスした状態で自分が満足するまでマッサージをしました。

ワンズアップ効果とクチコミ

お風呂上がりは、ベッドに寝そべり軽くふくらはぎのマッサージをします。それから、仰向けになり自転車を漕ぐように足を動かします。それも、時間は決めず疲れたらやめる。という感じで行いました。すると次の日には足が軽くなったような気がしました。それを3日続けると明らかに足首がスラッとしていました。私の足はふくらはぎと足首は同じ太さでボテッとしていたのですが、マッサージのお陰で足首が誕生しました。

目に見えて成果が出たことが嬉しく今後は足首からふくらはぎまでマッサージを展開していこうと考えています。美脚への道は遥か彼方ですが、仕事から帰ってきて体を動かすダイエットをする気力や全力全身マッサージをする体力もないので、この方法は私にあったダイエット方法だと思います。

いろいろなダイエット24年間

12歳の時、ダイエット人生に突入しました。

柔道部に入り好物が焼肉と菓子パンになり、筋肉も脂肪もグングン増えました。

試合前には減量に入るのですが、浅はかな知識しかなく無理な減量を繰り返しました。それ以降、約10キロ単位での減量増量を繰り返し今に至ります。

中学時代は主にファッション雑誌を参考にダイエット情報を得ていました。

一週間ゆで卵だけダイエットや、3日間断食、料理の鉄人(テレビ番組)を見ながら空腹を想像で満たしたり、単純に食事制限(夜食べない)をしたり、いろいろしました。この時代のダイエット方法はすべておススメできません。我慢ばかりで、一気に爆発ドカ食いリバウンド人生が始まってしまうからです。

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20代、やはり考えはまだまだ浅はかで、サプリを飲んだりしてました。

個人的にはサプリは効果を感じたことはほぼありません。

若干お通じが良くなった気がする・・・かな・・・程度の効果です。

ただ、20代の時、特に大学生時代はそれほどダイエットを必要とすることもなく、

振り返ってみるとその時は、大好きなダンスを夜通しクラブやパーティーで踊っていました。

現在36歳。

代謝はやはり落ちたと感じます。以前ほどすっと体重が減らないからです。

ただ、自分に一番あったスタイル維持方法は、好きなダンスに打ち込むことだと確信しています。

とにかく楽しめるものが良く、わたしにとってはジャズダンスまたはリトモス(スポーツジムにあるダンス系スタジオプログラム)のクラスで踊りはじけることが一番のダイエット方法なのです。

その他気になっている減量法としては、(戦わない)ボクシングです。ものすごく引き締まり、減量できる印象があるからです。

あと、今までやったなかで特にこれは効くな!!と効果を感じたのは「縄跳」です。

ただ、私の場合は縄跳を楽しめないので、よほど追いつめられていないとできないんですが、効果はありです!!

7月からはBritney Spearsのコピーダンスで少し引き締められたら良いな!と思っています!!!

ストップ!りばうんど…

さて、とうとう5回目がきた。https://tips.jp/u/sayurin/a/bresmile-wash-love

アラフォーの自分は、今までさまざまなダイエットをしてきた。そしてその都度リバウンドしてきた。大抵ダイエットを覚悟すると、7~10キロ減量し皆にちやほやされて気が緩み数ヵ月かけて戻って行く…という繰り返しだ。

置き換え法やリンゴなど色々試したが、自分に合うのは炭水化物抜き法だ。元々ご飯は好きではないし、麺類も特に食べたいと思わない。

あえて言うなら、職場が蕎麦屋ということもあり毎昼食は蕎麦を食べる位である。

ダイエットをする気になると、その昼食さえも押さえるのだが大抵一年すると普通に、食べてしまってる事に気付く。

そして冒頭の5回目…はい、周りの人たちからの「太った?」コールである。20代では一回目でその気になったがアラフォーだと5回位ないと気合いが入らなくなるものだ。

やるか!と今までの反省を生かし、炭水化物は控えカロリーはもちろん気にしながら今回は「筋トレ」を導入することにした!

今まで導入してなかったのが不思議だが、立ち仕事でハードな為ある程度運動は出来ていたのだ。…だが最近仕事が1ヶ月休みになった為運動も皆無となってしまった。

そこでちょうど新調したスマホに健康管理アプリたるものがついていたので、こちらに丸のっかりすることにした。

便利なもので、今の体重と目標の体重・身体的データなどを入力すると1日のカロリー目標や運動を教えてくれる。その日に食べたもの、食べる予定のものを入力し1日のカロリー以内に納めればいくら食べても良いのだ!もちろん運動すればその分摂取して良いカロリーも増える。効果は比較的直ぐ現れ、何日かの筋肉痛ののち見た目にも引き締まりつつそして現在自分の体重グラフは、緩やかに下降中である。

そう、食べたければ運動すればいいのだ。と、今さら気づいた。

元々野菜が好きでサラダをガブガブ食べるが、肉も魚も好きだしアルコールも大好き。

このスタイルは変えることは出ないだろう、だが筋トレという味方をつけてこの先目標に向かって緩やかながら確実に歩んで行こうと思う。

ついつい甘い誘惑に負けてしまう・・・。

女性の永遠のテーマのひとつ、ダイエット。いつまでも綺麗でいたい、何より健康的でハツラツとしていたい。
そんな思いは常にあるけれど、ついつい誘惑に負けてしまう日々。
おいしいものを思いっきり食べて、満足したい。甘いものの美味しさを知ってしまっている身体は中々その誘惑には勝てないもの。

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それでもダイエットは諦めたくない!そんな方たちにおすすめなのが、いつも食べてしまうお菓子をナッツに変えること。
ナッツは女性に必要な栄養素がたくさんつまっている。たんぱく質、食物繊維、ビタミンEなどダイエットにも美容にも最高の食品なのです。
特に注目したいのが飽和脂肪酸と呼ばれる種類の脂質。脂質と聞くと悪いもののように感じがちだが、ナッツに含まれる脂質は、体に良いもの。

例えばアーモンドに多く含まれるオレイン酸は血圧を下げたり、悪玉コレステロールを減らしてくれるはたらきがある。
いつも食べてしまうお菓子に比べると、断然に栄養素も高く、体にも優しい。
カロリーが気になるところだが、栄養素が高い分、気にしすぎなくてもいいところも魅力だ。

いつも食べていたお菓子を、いきなりやめてしまうことは難しいと思うが、何回かに一度ナッツに変えてみるのはどうだろうか?
徐々に始めて、習慣にすることが健康的なダイエットへの一番の近道だ。

ダイエットをしようと思うな!

結論からいうと、ダイエットをしようとすると必ず失敗します。

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瘦せるために食事の制限をしたり、運動したりするわけですが、目的が痩せるためである限り、それは苦痛になり継続できないため失敗します。

ダイエットのコツは、ダイエットをしようとしないことです。ダイエットのことはいったん忘れて、自分が本当は何をやりたいのかを考えます。そのやりたいことをリスト化して、その中でダイエットに結びつけそうなものをピックアップするのです。

例えば、やりたいことの中で「パズル」があったとします。しかし、パズルは身体を動かすものではないので痩せる可能性は低いです。没頭できれば「食」への興味が薄れ痩せることはあるかもしれませんが、実用性は低いです。

しかし、テニスや卓球であれば、身体を動かしてエネルギーを消費するものなので、痩せる可能性が飛躍的に上昇します。

「やりたいことをやり続けたら、気づいたときには体重が減っていた」これが心身ともに健康を維持し、ダイエットを楽に成功できる唯一の方法です。

このように、どのような動きをしたいか?どのような球技で体を動かしたいか?という、自分が何をやりたいかを先に考えることが非常に大切であることが分かります。

実際、わたしはテニスが大好きなのですが、夢中で1か月間やっていたら3kg痩せました。

3ヶ月間スキー場の住み込みバイトをしてダイエット。

3か月で体重68kgから61kgになりました。グラマラスパッツ

方法は特別なことはなく、スキー場の住み込みバイトに行っただけです。

スキー場での生活は、勤務日は一日中雪かきをする肉体労働でお金を稼ぎながらカロリー消費、休日は一日中スノーボードで楽しみながらカロリー消費ができます。

雪かきもスノーボードも見た目以上に体力を使うので、氷点下でもすぐに汗だくになります。

また、場所ももちろん山奥なのでコンビニやスーパーに行こうにも車で往復1時間かかり気軽におやつを買ったりなどはできないため、自然と間食も減らすことができます。

普段の生活の中からダイエットを意識して何かを変えるのは、なかなか難しいと思います。住み込みバイトは生活の全てが変わるので、勝手に痩せる生活リズムになってくれました。誰でも気軽にできる方法では無いですが、成功率は高いと思います。実際他のバイトの方々も3カ月で痩せて帰って行った人が多かったです。仮に思うように痩せなかったとしても、仕事とスノーボードしかしない生活でお金は少し貯まります。高価なダイエット器具を買ったりお金を払ってジムに通ったりして痩せなかったら目も当てられませんが、スキー場のバイトなら痩せなかったとしても金銭的にはプラスで終われます。

ダイエット目的のスキー場住み込みバイトおススメです。

キレイに痩せる!ダイエットで大事な3つのポイント!

長引くコロナ禍でお家時間が増え、体重が気になるようになった方も多いのではないでしょうか。
今回は、キレイに痩せるダイエットのために大切な3つのポイントをお伝えします。

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①食べないのはダメ、絶対
食べなければ痩せる、とは誰もが考えますね。しかし、極度な食事制限は禁物。
体が飢餓状態となり、少しの食事でどんどん太る体になってしまいます。
栄養が足りずに筋肉が落ちてしまうとその分代謝も落ちてしまい、大きなマイナスです。
食事制限は、短い間で体重を減らすことができますが、太りやすい体になるという大きな代償が待っています。

②基礎代謝を上げて痩せやすい体に
簡単に言えば、食べた分より消費した分が大きければ痩せます。
そこで大事になるのが、基礎代謝です。
何気なく生活をしているだけで消費するエネルギーである基礎代謝を上げていくことで、楽に健康に体重を落とすことができます。
そのためには、筋肉をつけることが大切です。
筋トレならば、家の中で、一人で行うことができますね。
筋肉を作る成分になるタンパク質を取ることも忘れずに。
鶏肉、卵、大豆などに豊富に含まれていますよ。

③週に1日は解禁日をつくる
せっかく始めたダイエットも3日坊主では意味がありませんね。
継続していくためにも、週に1日程度は何を食べてもOKという解禁日を作りましょう。
ただし、深夜に炭水化物を取るなどはNGです。
できれば18時位までに食事を済ませるようにすると効果的です。

以上の3つのポイントを少し意識してみると、
より楽に楽しくダイエットができるかもしれません。
自分の体と上手に付き合っていけるといいですね。

筋肉をつけないことがリバウンドしないダイエット

リバウンドしないダイエットとしてかなり大事になってくることとして筋肉をつけるということがあります。筋肉をつけるという事によって人は太りにくくなる、ということがあります。筋肉をつけると基本的に体重が重くなります。

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ですから、一時的に体重が増えてしまったということで悩んでしまう人もいたりするわけですが、あんまり気にすることではないです。そもそも勘違いしてはいけないのはダイエットというのは体重を減らそうということを意識するというわけではなく、あくまで脂肪を減らすということに意識を持っていくようにしましょう。

筋肉をつけて、脂肪を減らすということが大事です。そうした方が最終的に引き締まった体に持っていくということができるようになるからです。

そして、筋肉がつくということはなんといっても基礎代謝が高くなるということになりますので基礎代謝が高くなるということは、それだけ太りにくくなるということですし、痩せやすくなるということでもあります。一度そこまで持っていくことができるようになりますと、大分上手くいくことになります。安定した状態に持っていくことができるのでつまりリバウンドしないということになるわけです。

自宅にいながら気軽に始められるYou Tubeダイエット

厳しい寒さから少しずつやわらぎ始めた3月。冬の間に食べ過ぎた結果が顕著に表れた体型を、夏に向けて少しずつ改善しようと決意しました。

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しかし、昔から体が弱く貧血体質の私。学生時代もダイエットを始めればすぐに体調を崩し、元の体型に戻る失敗を繰り返していました。このまま生涯ぽっちゃり体型で生きていくしかないのかと思ったこともありましたが諦めきれず、今年もダイエットに挑戦してみることに。

思えば、学生時代からダイエット=食事制限。食事は少なめ、お腹が空けば水で空腹を満たすようなダイエットを繰り返し、毎回貧血で倒れてしまっていたのです。もう失敗したくない私は人生で初めてダイエットに運動を取り入れてみることにしました。目標は引き締まった健康的な体です。

とはいっても運動はかなり苦手で厳しいトレーニングは続きそうにありません。仕事後は夜遅く、外に出て運動することも危険です。どうしたものかと何となくYouTubeで『女性 ダイエット 筋トレ』で検索。すると、同世代の女性YouTuberが筋トレやストレッチ動画をいくつもアップしていました。好きなYouTuberがアップしている動画の中で、自分でも出来そうなメニューを選択。最初は真似をしながらついていくだけで精一杯でしたが、動画のBGMやYouTuberの声かけで励まされながら楽しく運動することが出来ます。

いくつかの動画を組み合わせ、1回30分~45分のメニューを週3日~4日行うようになって1ヶ月。座った時に苦しかったデニムのウエストに余裕が生まれ、筋力が付いたおかげで周囲の人から気づかれる程に姿勢が良くなりました。

自宅にいながら楽しく気軽に運動が出来るYouTubeダイエットをこれからも継続していく予定です。

痩せたい!けど続かない!

私は夏までに痩せたいと言い続け、5年くらいたってしまった人間です。ベルミススリムタイツ
あ、でも去年は少し痩せることに成功?しました!

私は薬剤師1年目です。

去年は国試があり、1年間ずーっとほんとにずーっと人生で1番勉強しました。

そしたら、いつの間にか痩せてました。頭を使えば痩せるという話は本当だったんだと実感しました。でもこーゆー痩せ方ってまあ国試が終わればすぐお肉たちは回復し、、、

また、日々夏までに痩せたいという人生に戻ってまいりました。

でも、ダイエットってほんとに難しいなあと思うんです!

おいしいものが山ほどあるし、社会人になって使えるお金も増えて。

なんか痩せるいい薬でないかなあなんて日々思いながらはたらいています。

でも、最近は良い薬たちがいっぱいでてきて、糖尿病のクスリで痩せるとかなんとか。

私も使ってみたいなあなんて。

でも飲んで痩せるとか、そんな簡単に痩せたらもっと怠惰な人間になりそうなので、やっぱり努力して痩せたいと思います。

最近、バドミントンにはまり、春がきて動く気力がでてきたので、もっと運動して痩せたいです。

あ!あと私のきらいな職場のおばさん先輩がちょっとふくよかな方で私は絶対あんな体形にだけはなりたくないとほんとに日々思ってて、絶対夏までにバドミントンで痩せて、会社辞めるまでにおデブ!といってやりたい!普段嫌味ばっか言ってくるからお返しだ!

規則正しい生活で5㎏減に成功

結婚後に仕事を辞めてから太ってしまった私ですが、規則正しい生活を送ることで5㎏の減量に成功しました。
具体的には、毎日同じ時間に食事をとり、運動するという方法です。
それまでの私は、食べたいときに好きなものをたくさん食べ、面倒な運動はほとんどしない生活を送っていました。

http://roandkonoba.com/

しかし、家族に体型を指摘されたことでダイエットを決意し、この減量方法を思いついたのです。
もともと、自分で決めたことはやりとげる生活です。なので、一日の時間割を紙に書き出し、リビングの壁に貼って生活しました。
こうすることで、何時に昼食を食べるべきか、何時になったら運動を始めるべきかが一目瞭然になります。

食事はタンパク質を多めにとるよう心掛けました。なぜかというと、タンパク質は満腹感を感じやすく、ダイエットに必要な筋肉を作るのを助ける働きがあるからです。

また、運動は10分間の筋トレと、30分間の有酸素運動を続けました。筋トレは、筋肉をつけて基礎代謝を上げて太りにくい体質にするため行います。そして有酸素運動で体脂肪を落とすのです。

日中このように体を動かしていると、夜は自然と眠くなり、毎夜同じ時間に就寝するようになりました。夜更かしして夜食を食べることもなくなったのです。
私はこの規則正しい生活を1か月間続けて、ダイエットに成功しました。

健康的なダイエットとは

焦ることなくダイエットをするようにしましょう。グラマラスタイル

焦ることは本当に良くないことであるといえるでしょう。

それは一体どういう意味であるのか、ということですが、まず焦ると一気にやろうとすることがあります。 短期間でダイエットをしてしまおうというようなことが多かったりするので、それはリバウンドがかなり恐ろしいということにもなってしまうのでですから必ずダイエットというのは長期的に行うという事の方が良いということにはなるでしょう。

その場合、まずどのくらいのスパンで考えるべきであるのかということなのですがだいたい半年以上は見ておいた方が良いでしょう。半年くらいでようやくしっかりと安い始めるくらいのレベルで問題はないです。

1ヶ月に1 kg ぐらい無難に痩せていて半年で6kgか5 kg弱ぐらい痩せることが出来ればかなり健康的に痩せられていると言えることでしょう。焦って行うダイエットというのは本当にリバウンドが強いということになりますので、それだけはどうにかして避けるようにした方が良いでしょう。それによって十分に上手くダイエットをしていくことができるようになります。健康的に痩せることを目指すようにしましょう。

子供のおかげダイエット

産後、授乳をしている間はみるみる痩せていったので、ダイエットなんて簡単だなんて考えていました。しかし、授乳が終わっても私の食欲はそのまま。当然ですが、食べても消費できていたものが、消費できなくなり、悲しいことに今度はみるみる太ってしまいました。

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このままではまずいと思いダイエット開始。

子供が2人いるので、ガッツリダイエットは難しいと思い、まずは毎日体重計に乗り 自分の体重を意識することから始めました。そして歩数アプリで毎日5000歩を目標に、子供たちと晴れの日も雨の日もなるべく外出し、歩くようになりました。

最初は順調に少しずつ減っていった体重ですが、今度は歩いた分 ご飯がおいしくなってしまい、歩くだけでは痩せないことがわかりました。

そのため、今度は夕食のご飯を減らし、最終的にはなくしていくことに挑戦してみました。

こちらは途中からよく噛むことも意識していったので、歩くよりもいいペースで痩せていき、目標まであと少しのところまでいきました!

ただ、本当はご飯が大好きなんです。なので、あえなくリバウンドしてしまいました。

リバウンドが続き、しばらくダイエットを諦めていたときにちょうど下の子がつかみ食べの時期になりました。

すると遊び食べが多かったうちの子供は、なかなか食事を口に運んでくれませんでした。そのため自分の食事そっちのけで、離乳食を子供の口に運んでいました。

すると合間合間にしか自分の食事ができないので、時間がかかればかかるほど少量でも満腹になり、結果的に痩せることができました。

下の子が自分で食べるようになってからは、元に戻ってしまいましたが、子供との食事がダイエットになるということにとても驚いた体験です。

肉食をやめて、魚と野菜とお米を食べる

私は痩せる前、とにかくそこらへんにいる肉食女子でした。外食しても、お昼の定食ならトンカツや唐揚げ、または中華などを好んで食べ、夜飲みに行く時は、焼肉や洋風居酒屋、時にはビストロなどをチョイス。当然身体はどんどん大きくなり、洋服もサイズアウトする始末。これではいけない!と一念発起したものの、なにをすればよいのやら。http://www.artavenue.jp/

巷に溢れている様々なダイエットを、継続して我慢できる自信はありません。自由に食べられて、しかも痩せていく方法って何?と考えました。答えは簡単。総摂取カロリーを減らせば良いのです。好きなだけ食べても、カロリーが減っていれば同じ生活をしている上では問題なく痩せるはず。そう踏んで、実行することに決めました。

もうひとつ自分に課したルールは、朝、昼、夜、の順番に食事の量を減らしていくこと。仮に朝より昼の方が多くなったとしても、夜は昼以上には食べない。このふたつのことを肝に銘じてダイエットを始めたのでした。

さて、まずは飲食店のリサーチ。肉を置いてる定食屋さんだと誘惑に負けそうだったので、魚をメインにしているお店をピックアップし通いました。ご飯は好きなだけおかわり。夜も、選べる時は連れて行かれたお店でもなるべく魚を選び、肉料理は一口食べる程度。とにかく朝を多く食べて夜は程よくゆっくり付き合い程度に食べるようにすると、だんだん変化が。

まず、脂っこいものを身体が受け付けにくくなってきました。今までらどうしてこんなに脂の塊を食べていたのか不思議なくらいです。そして、魚の美味しさに目覚めました。お造り、煮付け、時には唐揚げ。カロリーも低く言うことなしです。

こうして、約半年で7?8キロのダイエットに成功。食生活も定着したので、今のところリバウンドはしていません。

一食置き換えと筋トレダイエット

サプリメントをアレコレ試してみたけど、結果は分かってた。
全然ダメ。
やっぱり楽しようとしてもダメか?と思い、今度はDHCのプロテインダイエットで一食置き換えをしてみた。
単純に摂取カロリーを減らせば良いのだ、と。
そしたらなんと、87kgあった体重が70kgに!!

グラマラスタイルの口コミそして評価!

だけど喜びも束の間…
味に飽きてしまい、結局食欲に負けてリバウンド…。

その後付き合ってた彼氏にフラれて、落ち込む日々。
これじゃだめだ!綺麗になってやるー!!と燃えて、今度は一食置き換えに筋トレをプラスしてみた。
ちなみにフラれた原因は体型じゃなくて、私が彼にかなり依存していたから…。
それもこれも自信がないせいだって思ってダイエットを再開!!

肉をぷるぷる震わせながら、主にプランクとスクワットを中心に筋トレ。その場ジャンプと筋トレを組み合わせてやっていた。
筋トレはやりすぎるとよくないみたいなので週に2、3日だけ。
一食はプロテインに置き換えて摂取カロリーも減らす。
食前に豆乳と抹茶がいいとテレビで聞いて、夕飯前にはそれらをシェイクしたものを飲んだ。

それを続けること3ヶ月…。

リバウンドで90kg近くにまでなっていた体重が、65kgまで減った!
まだまだぽっちゃりさんには違いない。
だけどそれでも以前よりスッキリして、会う人会う人に痩せたね!すごい!と褒められるようになった。
服のサイズも4LからLLになって、ものによってはLも…。

まだまだ痩せたとは言えないし、この努力を無駄にしないよう…なんとか飽きないようにダイエットを続けていきたい。

こんにゃくと豆腐で痩せました

イベントがあるたびにダイエットをしている私ですが今までにたくさんダイエットを失敗してきました。食事制限でのダイエットはリバウンドが多く、一気に炭水化物を食事からなくしたりすると失敗しやすいです。やはり運動と組み合わせることで体も引き締まっていきやすいかと思います。

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でも運動はしたくない、できれば無理せず簡単に痩せたいと思ってしまいます。そんな中、成功したのがお米に細かく切ったこんにゃくを混ぜて一緒に炊くという方法です。

お米のかさが増えて満足感があり、食べていてもこんにゃくだとはわかりにくいです。こんにゃくは手に入りやすいし価格も安いですし手軽に始めやすいダイエットだと思います。

さらにもう一つダイエット食品を追加するなら、おかずに必ず豆腐を入れるという方法です。お味噌汁の具を豆腐にしたり、冷ややっこにして食べたりと豆腐の可能性は無限大です。

焼いても煮てもそのままでもおいしいですよ。カロリーが低いし、お腹にたまるので満腹感があります。このこんにゃくと豆腐を食事に取り入れることで体重を減らすことに成功しました。なかなか痩せなかったのですがこちらはリバウンドもなく続けやすい方法だったと思います。友達にもおすすめしているダイエット法なのでぜひいろんな人に試してもらいたいです。

足を鍛えるダイエット

なんだかんだで運動をするということがダイエットにはとても良いことになるのですがどこの部分を鍛えるのかということが重要でもあります。具体的には身体全体を鍛えることができるのであればすれば良いですし、有酸素運動なんかをする、ということができればもっともよいことは多いでしょう。

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何しろ運動するという事によってカロリーが消費されていくことになるわけですから、それはとてもよい気に決まっています。しかし体を鍛えるということにおいてはどこの部分にするのかということも重要です。そこで手軽にできる運動というのが重要です。

なぜかといいますとどこにいるとしてもそこでできるような運動、というのがなんだかんだで無難によいからです。

そうしたことの一つとしてカーフレイズです。つま先でかかとを上下運動させる運動です。これはどこ行きたいのかといいますとふくらはぎを鍛えることです。やることがそんなに難しいことではないよね誰にでもできることになります。

それこそ立っている時にやれる運動でもありますので簡単にできます。しっかりとできるということになりますとどんどん足の筋肉が太くなっていき、そして引き締まり、その上で基礎代謝が高くなります。それがダイエットになるのです。

朝果物ダイエットが良かった点

朝バナナ

バターコーヒー

酢納豆

...etc

食事制限なし!

ツラい運動も必要なし!

をうたったダイエット法がたくさんありますが、

私が実際試してみて、

「よかった!」

とお勧めできる方法は、

「朝果物ダイエット!」ですね。

方法はいたって簡単。

「朝食として、好きなだけ好きな果物を食べる」

以上。

...え?

と思うくらい簡単でしょ?

でも、実際かなり効果がありました。

私の実体験でいうと、

153cm60kg→53kg(4か月)

リアルでしょ(笑)

正直なところ、まだ道半ばです。

でも、4か月やっていても、

飽きない!

苦しくない!

続けられる!!

ラクルルを数ヶ月間飲んだ私の口コミ!痩せるか痩せないか効果を検証!

と実感しています。

なぜ「朝果物ダイエット」が

・飽きずに

・苦しくなく

・続けられる!

と実感できるのか。

それは、

「好きな果物を好きなだけ食べていいから」

ということです。

ダイエットにありがちな、

「甘いものはダメ」

「量を減らさなきゃダメ」

「運動しなきゃダメ」

といった、

「〇〇しなきゃダメ」

が無いんです。

そして、

「生のフルーツを食べることで、酵素を十分にとれる」

「食物繊維も豊富なので、腸内環境が整う」

という効果があります。

もちろんダイエットをしているので、

「食べ過ぎないようにしよう」

とは考えます。

でも、

「甘いものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はバナナとイチゴ食べよ~」

とか、

「こってりしたものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はアボカド食べちゃおっかな~」

など、ほんの数時間先に楽しみを持つことで、

その瞬間の欲求が無理なく抑えられています!

その時々の旬の果物なら、思ったよりコストもかかりません。

今ならりんごやみかんで大満足できますね?

簡単でストレスなく、

「続けられる」

ダイエット。

ぜひ一度お試しください!