一食置き換えと筋トレダイエット

サプリメントをアレコレ試してみたけど、結果は分かってた。
全然ダメ。
やっぱり楽しようとしてもダメか?と思い、今度はDHCのプロテインダイエットで一食置き換えをしてみた。
単純に摂取カロリーを減らせば良いのだ、と。
そしたらなんと、87kgあった体重が70kgに!!

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だけど喜びも束の間…
味に飽きてしまい、結局食欲に負けてリバウンド…。

その後付き合ってた彼氏にフラれて、落ち込む日々。
これじゃだめだ!綺麗になってやるー!!と燃えて、今度は一食置き換えに筋トレをプラスしてみた。
ちなみにフラれた原因は体型じゃなくて、私が彼にかなり依存していたから…。
それもこれも自信がないせいだって思ってダイエットを再開!!

肉をぷるぷる震わせながら、主にプランクとスクワットを中心に筋トレ。その場ジャンプと筋トレを組み合わせてやっていた。
筋トレはやりすぎるとよくないみたいなので週に2、3日だけ。
一食はプロテインに置き換えて摂取カロリーも減らす。
食前に豆乳と抹茶がいいとテレビで聞いて、夕飯前にはそれらをシェイクしたものを飲んだ。

それを続けること3ヶ月…。

リバウンドで90kg近くにまでなっていた体重が、65kgまで減った!
まだまだぽっちゃりさんには違いない。
だけどそれでも以前よりスッキリして、会う人会う人に痩せたね!すごい!と褒められるようになった。
服のサイズも4LからLLになって、ものによってはLも…。

まだまだ痩せたとは言えないし、この努力を無駄にしないよう…なんとか飽きないようにダイエットを続けていきたい。

こんにゃくと豆腐で痩せました

イベントがあるたびにダイエットをしている私ですが今までにたくさんダイエットを失敗してきました。食事制限でのダイエットはリバウンドが多く、一気に炭水化物を食事からなくしたりすると失敗しやすいです。やはり運動と組み合わせることで体も引き締まっていきやすいかと思います。

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でも運動はしたくない、できれば無理せず簡単に痩せたいと思ってしまいます。そんな中、成功したのがお米に細かく切ったこんにゃくを混ぜて一緒に炊くという方法です。

お米のかさが増えて満足感があり、食べていてもこんにゃくだとはわかりにくいです。こんにゃくは手に入りやすいし価格も安いですし手軽に始めやすいダイエットだと思います。

さらにもう一つダイエット食品を追加するなら、おかずに必ず豆腐を入れるという方法です。お味噌汁の具を豆腐にしたり、冷ややっこにして食べたりと豆腐の可能性は無限大です。

焼いても煮てもそのままでもおいしいですよ。カロリーが低いし、お腹にたまるので満腹感があります。このこんにゃくと豆腐を食事に取り入れることで体重を減らすことに成功しました。なかなか痩せなかったのですがこちらはリバウンドもなく続けやすい方法だったと思います。友達にもおすすめしているダイエット法なのでぜひいろんな人に試してもらいたいです。

足を鍛えるダイエット

なんだかんだで運動をするということがダイエットにはとても良いことになるのですがどこの部分を鍛えるのかということが重要でもあります。具体的には身体全体を鍛えることができるのであればすれば良いですし、有酸素運動なんかをする、ということができればもっともよいことは多いでしょう。

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何しろ運動するという事によってカロリーが消費されていくことになるわけですから、それはとてもよい気に決まっています。しかし体を鍛えるということにおいてはどこの部分にするのかということも重要です。そこで手軽にできる運動というのが重要です。

なぜかといいますとどこにいるとしてもそこでできるような運動、というのがなんだかんだで無難によいからです。

そうしたことの一つとしてカーフレイズです。つま先でかかとを上下運動させる運動です。これはどこ行きたいのかといいますとふくらはぎを鍛えることです。やることがそんなに難しいことではないよね誰にでもできることになります。

それこそ立っている時にやれる運動でもありますので簡単にできます。しっかりとできるということになりますとどんどん足の筋肉が太くなっていき、そして引き締まり、その上で基礎代謝が高くなります。それがダイエットになるのです。

朝果物ダイエットが良かった点

朝バナナ

バターコーヒー

酢納豆

...etc

食事制限なし!

ツラい運動も必要なし!

をうたったダイエット法がたくさんありますが、

私が実際試してみて、

「よかった!」

とお勧めできる方法は、

「朝果物ダイエット!」ですね。

方法はいたって簡単。

「朝食として、好きなだけ好きな果物を食べる」

以上。

...え?

と思うくらい簡単でしょ?

でも、実際かなり効果がありました。

私の実体験でいうと、

153cm60kg→53kg(4か月)

リアルでしょ(笑)

正直なところ、まだ道半ばです。

でも、4か月やっていても、

飽きない!

苦しくない!

続けられる!!

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と実感しています。

なぜ「朝果物ダイエット」が

・飽きずに

・苦しくなく

・続けられる!

と実感できるのか。

それは、

「好きな果物を好きなだけ食べていいから」

ということです。

ダイエットにありがちな、

「甘いものはダメ」

「量を減らさなきゃダメ」

「運動しなきゃダメ」

といった、

「〇〇しなきゃダメ」

が無いんです。

そして、

「生のフルーツを食べることで、酵素を十分にとれる」

「食物繊維も豊富なので、腸内環境が整う」

という効果があります。

もちろんダイエットをしているので、

「食べ過ぎないようにしよう」

とは考えます。

でも、

「甘いものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はバナナとイチゴ食べよ~」

とか、

「こってりしたものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はアボカド食べちゃおっかな~」

など、ほんの数時間先に楽しみを持つことで、

その瞬間の欲求が無理なく抑えられています!

その時々の旬の果物なら、思ったよりコストもかかりません。

今ならりんごやみかんで大満足できますね?

簡単でストレスなく、

「続けられる」

ダイエット。

ぜひ一度お試しください!