足を鍛えるダイエット

なんだかんだで運動をするということがダイエットにはとても良いことになるのですがどこの部分を鍛えるのかということが重要でもあります。具体的には身体全体を鍛えることができるのであればすれば良いですし、有酸素運動なんかをする、ということができればもっともよいことは多いでしょう。

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何しろ運動するという事によってカロリーが消費されていくことになるわけですから、それはとてもよい気に決まっています。しかし体を鍛えるということにおいてはどこの部分にするのかということも重要です。そこで手軽にできる運動というのが重要です。

なぜかといいますとどこにいるとしてもそこでできるような運動、というのがなんだかんだで無難によいからです。

そうしたことの一つとしてカーフレイズです。つま先でかかとを上下運動させる運動です。これはどこ行きたいのかといいますとふくらはぎを鍛えることです。やることがそんなに難しいことではないよね誰にでもできることになります。

それこそ立っている時にやれる運動でもありますので簡単にできます。しっかりとできるということになりますとどんどん足の筋肉が太くなっていき、そして引き締まり、その上で基礎代謝が高くなります。それがダイエットになるのです。

一番人気のある種類はと言うので見ておくと

これが面白いのではないかと思いますが、1番人気のある種類はというので見ていくと1番たくさんの人たちが飼っている種類を知っていくことが出来ますし

Ta-Ta(タータ)

どのようなものが人気かと言うことも見ていくことができるわけです。最近流行っているものなどもしっかりとチェックをしておいた方が良いのではないでしょうか。

例えば最近流行っているものなどは、流行などにあまり敏感ではない人は知らないかもしれませんが

最近流行っているものなどを研究しておくと、ペットを飼っていく上でも役立つようなこともあるわけです。

「ペットの歴史を見ていくと」

ペットは、人の心を和ませたり楽しませてくれる、といった理由で飼われる動物である。人はペットとの様々なやり取りを楽しんだり、その姿や鳴き声などを鑑賞したりする。

ペットは生命をもった動物で、モノではない。ゆえに、ペットが健康で快適に暮らせるよう、栄養や環境など様々なことに配慮する必要がある。飼い主はペットのために餌や飼養施設を用意したりするなど、様々な世話をする必要がある。

ペットの歴史は古く、ネコは古代エジプトの時代から現在のペットのような位置づけをしていますし、やはり犬や猫などが人気なのでしょう。

最高に潤うフェイスマスクはコレ!

20代も後半にさしかかってきて、フェイスパックを毎日のルーティンに取り入れ始めました。

今までフェイスパックというものは結構お値段がはるものだというイメージでしたが、思いの外プチプラの商品もたくさん売られていました!

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数えきれないほどの商品が並んでいて、どれを買うか迷ってしまったことです。

私は今までフェイスパックを買ったことがなかったのですが、唯一一回だけ友達の栃木県のお土産としてとちおとめの香りのルルルンというフェイスパックをもらったことがありました。

私は敏感肌ですがこのフェイスパックはそれほど肌に刺激を感じずに、貰った分は全部使い切ることができたので、比較的肌に優しい成分が入っていると思いました。

なので、ドラッグストアに売っていた、ルルルンというフェイスマスクのお土産じゃない方のシリーズを今回使ってみました。

私が買ったのは赤いパッケージのエイジングケアに特化したバイクのものです。

中から取り出してみると、たっぷりの美容液を含んだ厚手のタイプのパックが入っていました。顔につけてみると意外としっかり輪郭にフィットしてくれて、切り込みから自分の顔のサイズに合わせるのが簡単でした。

十分程おいたら、剥がして他のクリームなどを上に重ねるということですが、私はズボラなのでそんなことしないですぐ寝てしまいました。でも寝起きにものすごく肌に潤いを感じたので、これは本物だなと思いました。

朝果物ダイエットが良かった点

朝バナナ

バターコーヒー

酢納豆

...etc

食事制限なし!

ツラい運動も必要なし!

をうたったダイエット法がたくさんありますが、

私が実際試してみて、

「よかった!」

とお勧めできる方法は、

「朝果物ダイエット!」ですね。

方法はいたって簡単。

「朝食として、好きなだけ好きな果物を食べる」

以上。

...え?

と思うくらい簡単でしょ?

でも、実際かなり効果がありました。

私の実体験でいうと、

153cm60kg→53kg(4か月)

リアルでしょ(笑)

正直なところ、まだ道半ばです。

でも、4か月やっていても、

飽きない!

苦しくない!

続けられる!!

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と実感しています。

なぜ「朝果物ダイエット」が

・飽きずに

・苦しくなく

・続けられる!

と実感できるのか。

それは、

「好きな果物を好きなだけ食べていいから」

ということです。

ダイエットにありがちな、

「甘いものはダメ」

「量を減らさなきゃダメ」

「運動しなきゃダメ」

といった、

「〇〇しなきゃダメ」

が無いんです。

そして、

「生のフルーツを食べることで、酵素を十分にとれる」

「食物繊維も豊富なので、腸内環境が整う」

という効果があります。

もちろんダイエットをしているので、

「食べ過ぎないようにしよう」

とは考えます。

でも、

「甘いものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はバナナとイチゴ食べよ~」

とか、

「こってりしたものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はアボカド食べちゃおっかな~」

など、ほんの数時間先に楽しみを持つことで、

その瞬間の欲求が無理なく抑えられています!

その時々の旬の果物なら、思ったよりコストもかかりません。

今ならりんごやみかんで大満足できますね?

簡単でストレスなく、

「続けられる」

ダイエット。

ぜひ一度お試しください!

お肌の大敵!「マスク乾燥」

近年は、花粉症にインフルエンザ、コロナ予防と、マスクをすることが当たり前の生活になりました。

「アイメイクに力を入れたらなんとかなる!」「ノーメイクで出かけても大丈夫!」と安心しがちですが、マスクをはずした時の乾燥にがくぜんとする方も大勢いるのではないでしょうか。

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お肌の乾燥は、顔のツヤがなくなるだけでなく、シミしわの原因になることも。

今まではきちんとお手入れを意識していたのに、マスクひとつでその気持ちを忘れるなんて、あまりにもったいないです!

そのためには、基本的なクレンジング・水分補給・適度な油分(栄養)を丁寧に、そして続けていくことが大切です。

まずはクレンジング。潤いをあたえていく場所が汚れていては、どんなに優れた商品でも魅力は半減です。外気の汚れや皮脂など、私達のお肌が思っている以上に闘っているので、丁寧に取り去りたいですね。

しかし、汚れがとれたらなんでもいいというわけではありません。強すぎる洗浄力のクレンジングだと、かえってお肌を傷めてしまうおそれがあるからです。

「やさしく確実に」使えるクレンジングをじっくり選んでいきたいですね。

そして、肌がきれいになったから「あとは放置」ではいけません。お肌を守るものが必要です。

最近では、化粧品から美容液まで自分のお肌でチョイスできるもの、オールインワンタイプのものなど、バリエーションも豊かになりました。

選ぶポイントは人それぞれです。

生活スタイル・価格・使用感など、自分が毎日続けられるものを選んでほしいです。

「マスクはずしお肌美人」を目指してがんばっていきましょう!

白髪の大きな原因ベスト3

・睡眠

白髪にも睡眠は重要になっていきます。

睡眠不足、また寝る時間が不規則だと、髪への栄養が充分に行き届かないのです。

これは本来、十分な睡眠を取れていた時に出る、成長ホルモンが大きく関係しています。

また、血流の流れも悪くなり、その影響で白髪が増えてしまうのです。

・食事

食事のバランスも、大事になってきます。

添加物が多い食品や偏った食事を続けると髪を健康に保つ栄養が髪にいかないのです。

髪を黒く、健康的に保ちたいのなら、健康的な食事を心がける事も大切です。

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・ストレス

現代人が必ずあう、ストレスも白髪の原因になってしまいます。

何らかのストレスにあうと、一時的な衝撃が頭皮を傷づけてしまい、髪の色を保つ色素を作る頭皮の働きが鈍くなってしまうのです。

他にも、ストレスにあうと血行不良も起こし、頭皮に十分な栄養がしっかり届きません。

ストレスは心だけでは無く体にも影響があるのです。

・まとめ

白髪になる原因を今回は三つほどご紹介しましたが、当てはまる物は幾つかありましたでしょうか。

白髪にならないためには、若いうちから、規則正しい生活を心がけした方がいいでしょう。

ただ、年齢による白髪はおそらくどうしようもないので、あまり悩まない方がいいかと思われます。

それが原因でストレスを溜めると、白髪が進む可能性があるので、ありのままを受け止めましょう。