こんにゃくと豆腐で痩せました

イベントがあるたびにダイエットをしている私ですが今までにたくさんダイエットを失敗してきました。食事制限でのダイエットはリバウンドが多く、一気に炭水化物を食事からなくしたりすると失敗しやすいです。やはり運動と組み合わせることで体も引き締まっていきやすいかと思います。

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でも運動はしたくない、できれば無理せず簡単に痩せたいと思ってしまいます。そんな中、成功したのがお米に細かく切ったこんにゃくを混ぜて一緒に炊くという方法です。

お米のかさが増えて満足感があり、食べていてもこんにゃくだとはわかりにくいです。こんにゃくは手に入りやすいし価格も安いですし手軽に始めやすいダイエットだと思います。

さらにもう一つダイエット食品を追加するなら、おかずに必ず豆腐を入れるという方法です。お味噌汁の具を豆腐にしたり、冷ややっこにして食べたりと豆腐の可能性は無限大です。

焼いても煮てもそのままでもおいしいですよ。カロリーが低いし、お腹にたまるので満腹感があります。このこんにゃくと豆腐を食事に取り入れることで体重を減らすことに成功しました。なかなか痩せなかったのですがこちらはリバウンドもなく続けやすい方法だったと思います。友達にもおすすめしているダイエット法なのでぜひいろんな人に試してもらいたいです。

27年間くせ毛の私が見つけた6つのくせ毛テク

生まれつきくせ毛の私はずっと髪の毛と格闘してきました。くるっくるの天パで艶なし、潤いなし、まとまりなしで子供のころは特にひどかったです。小学生のころから縮毛矯正をかけ続けましたが、伸びてきた根本と残ってる矯正部分の差がガタガタしておかしいし、ショートにしたときにはもう大変で!うねうねぴーんという感じでした。

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また、毎日のヘアアイロン、市販のシャンプー、トリートメント、オイルなどなどを駆使してもうまくいかず、美容師さんには困られたりもしました(笑)

美容師さんによると、くせ毛や天パは細く、柔らかく、乾燥しているのだそう!それでこってりしっとりのオイルを塗りこんでこれでいいだろう!と思っていたのですが、そうすると今度はもったりして固まってしまって、さらに指通りも悪い、、。さらさらになりたいのにい!と、髪の悩みは尽きません。

そして私なりに考えた方法は、、

1.矯正はやめて、くせ毛をいかした髪型にする

2.前髪だけは矯正をかける

3.しっとり系ではなくさらさら系のシャンプー、トリートメント、オイルを試す!

4.ショートにはしない。

5.可愛いヘアアクセサリーで誤魔化す。これは、前髪の矯正がとれてきた時にも重宝します。

6.前髪はぱっつんではなく、横に流す。

この6つが27年天パの私がやっと辿り着いたくせ毛テクです!

手が荒れてしまったときには

ガサガサ肌というのは恐ろしいです。

ポラッシュの効果

色々な原因がその理由なのですが乾燥とか洗剤あるいは薬品といったようなもので、ガサガサ肌になってしまうということがあるわけです。簡単にいってしまうと水洗いとかをしているとそういうことが起こりやすいということになりますので注意しておきましょう。

皮膚の表面の角質層が傷つくということになりますといろいろなことによって水分が蒸発していくことになります。

つまりは、それによって潤いが失われてしまうことになります。ではこういうことになってしまった場合にどうすればいいのかという対処法のことなのですが可能な限り手が一度荒れてしまったのであればもうしばらくは放置することです。クリームなどを塗るというのもよいですが、その上で出来るだけ刺激物などから遠ざけることです。

どうしてもやらなければならない水仕事みたいのがあるのであれば必ずゴム手袋を着用することにしましょう。

荒れた肌は少しの刺激であろうとも悪化させてしまうことになりますから、可能な限り避ける、ということにしましょう。ハンドクリームなどを利用することができるというのであればそれはよいことでしょう。自分の肌に合うものを選びましょう。

妊娠中、産後に出来たシミ

現在20代後半、妊娠、出産を3度経験した主婦です!

皆さんは肌の悩みはありますか?http://www.telemarkteam.net/

私の肌の悩みは妊娠、出産を3度経験しその間に出来てしまった顔全体のシミです。

つわりが酷かったこともあり日焼け止めや化粧品の臭いで気分が悪くなる為、紫外線予防をきちんとすることができなかったことが原因なのかもしれません。特に運転をするので顔の右側に濃く範囲の広いシミが多く化粧をする時にコンシーラーで消さなければ気になって仕方ありません。

金銭的余裕もあまりないのでレーザーや美容皮膚科などに通うことも出来ず、高価な化粧水や乳液、美容液などを買うこともできず、百均で買ってみた美白グッズを試したり安く買うことの出来るパックを試したりしてみましたがイマイチ効果がわかりません。

また育児、子育てをしながらなのでなかなか自分の為に時間を作ることが出来ずしっかりとしたケアをする事が週に1回程度しか出来てないのもシミが改善されない原因なのかもしれません。

今、育児や子育てに追われてる主婦の皆さんはどのようなシミのケアをしていますか?

また妊娠中や産後に酷いシミができて悩んでいる方はどのくらいいるのでしょうか。

在宅、短時間でできるシミのケア方法を知ってる方が居たらぜひ教えて欲しいです!

足を鍛えるダイエット

なんだかんだで運動をするということがダイエットにはとても良いことになるのですがどこの部分を鍛えるのかということが重要でもあります。具体的には身体全体を鍛えることができるのであればすれば良いですし、有酸素運動なんかをする、ということができればもっともよいことは多いでしょう。

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何しろ運動するという事によってカロリーが消費されていくことになるわけですから、それはとてもよい気に決まっています。しかし体を鍛えるということにおいてはどこの部分にするのかということも重要です。そこで手軽にできる運動というのが重要です。

なぜかといいますとどこにいるとしてもそこでできるような運動、というのがなんだかんだで無難によいからです。

そうしたことの一つとしてカーフレイズです。つま先でかかとを上下運動させる運動です。これはどこ行きたいのかといいますとふくらはぎを鍛えることです。やることがそんなに難しいことではないよね誰にでもできることになります。

それこそ立っている時にやれる運動でもありますので簡単にできます。しっかりとできるということになりますとどんどん足の筋肉が太くなっていき、そして引き締まり、その上で基礎代謝が高くなります。それがダイエットになるのです。

一番人気のある種類はと言うので見ておくと

これが面白いのではないかと思いますが、1番人気のある種類はというので見ていくと1番たくさんの人たちが飼っている種類を知っていくことが出来ますし

Ta-Ta(タータ)

どのようなものが人気かと言うことも見ていくことができるわけです。最近流行っているものなどもしっかりとチェックをしておいた方が良いのではないでしょうか。

例えば最近流行っているものなどは、流行などにあまり敏感ではない人は知らないかもしれませんが

最近流行っているものなどを研究しておくと、ペットを飼っていく上でも役立つようなこともあるわけです。

「ペットの歴史を見ていくと」

ペットは、人の心を和ませたり楽しませてくれる、といった理由で飼われる動物である。人はペットとの様々なやり取りを楽しんだり、その姿や鳴き声などを鑑賞したりする。

ペットは生命をもった動物で、モノではない。ゆえに、ペットが健康で快適に暮らせるよう、栄養や環境など様々なことに配慮する必要がある。飼い主はペットのために餌や飼養施設を用意したりするなど、様々な世話をする必要がある。

ペットの歴史は古く、ネコは古代エジプトの時代から現在のペットのような位置づけをしていますし、やはり犬や猫などが人気なのでしょう。

最高に潤うフェイスマスクはコレ!

20代も後半にさしかかってきて、フェイスパックを毎日のルーティンに取り入れ始めました。

今までフェイスパックというものは結構お値段がはるものだというイメージでしたが、思いの外プチプラの商品もたくさん売られていました!

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数えきれないほどの商品が並んでいて、どれを買うか迷ってしまったことです。

私は今までフェイスパックを買ったことがなかったのですが、唯一一回だけ友達の栃木県のお土産としてとちおとめの香りのルルルンというフェイスパックをもらったことがありました。

私は敏感肌ですがこのフェイスパックはそれほど肌に刺激を感じずに、貰った分は全部使い切ることができたので、比較的肌に優しい成分が入っていると思いました。

なので、ドラッグストアに売っていた、ルルルンというフェイスマスクのお土産じゃない方のシリーズを今回使ってみました。

私が買ったのは赤いパッケージのエイジングケアに特化したバイクのものです。

中から取り出してみると、たっぷりの美容液を含んだ厚手のタイプのパックが入っていました。顔につけてみると意外としっかり輪郭にフィットしてくれて、切り込みから自分の顔のサイズに合わせるのが簡単でした。

十分程おいたら、剥がして他のクリームなどを上に重ねるということですが、私はズボラなのでそんなことしないですぐ寝てしまいました。でも寝起きにものすごく肌に潤いを感じたので、これは本物だなと思いました。

朝果物ダイエットが良かった点

朝バナナ

バターコーヒー

酢納豆

...etc

食事制限なし!

ツラい運動も必要なし!

をうたったダイエット法がたくさんありますが、

私が実際試してみて、

「よかった!」

とお勧めできる方法は、

「朝果物ダイエット!」ですね。

方法はいたって簡単。

「朝食として、好きなだけ好きな果物を食べる」

以上。

...え?

と思うくらい簡単でしょ?

でも、実際かなり効果がありました。

私の実体験でいうと、

153cm60kg→53kg(4か月)

リアルでしょ(笑)

正直なところ、まだ道半ばです。

でも、4か月やっていても、

飽きない!

苦しくない!

続けられる!!

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と実感しています。

なぜ「朝果物ダイエット」が

・飽きずに

・苦しくなく

・続けられる!

と実感できるのか。

それは、

「好きな果物を好きなだけ食べていいから」

ということです。

ダイエットにありがちな、

「甘いものはダメ」

「量を減らさなきゃダメ」

「運動しなきゃダメ」

といった、

「〇〇しなきゃダメ」

が無いんです。

そして、

「生のフルーツを食べることで、酵素を十分にとれる」

「食物繊維も豊富なので、腸内環境が整う」

という効果があります。

もちろんダイエットをしているので、

「食べ過ぎないようにしよう」

とは考えます。

でも、

「甘いものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はバナナとイチゴ食べよ~」

とか、

「こってりしたものが食べたい」

と思ったら、

「明日の朝はアボカド食べちゃおっかな~」

など、ほんの数時間先に楽しみを持つことで、

その瞬間の欲求が無理なく抑えられています!

その時々の旬の果物なら、思ったよりコストもかかりません。

今ならりんごやみかんで大満足できますね?

簡単でストレスなく、

「続けられる」

ダイエット。

ぜひ一度お試しください!

お肌の大敵!「マスク乾燥」

近年は、花粉症にインフルエンザ、コロナ予防と、マスクをすることが当たり前の生活になりました。

「アイメイクに力を入れたらなんとかなる!」「ノーメイクで出かけても大丈夫!」と安心しがちですが、マスクをはずした時の乾燥にがくぜんとする方も大勢いるのではないでしょうか。

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お肌の乾燥は、顔のツヤがなくなるだけでなく、シミしわの原因になることも。

今まではきちんとお手入れを意識していたのに、マスクひとつでその気持ちを忘れるなんて、あまりにもったいないです!

そのためには、基本的なクレンジング・水分補給・適度な油分(栄養)を丁寧に、そして続けていくことが大切です。

まずはクレンジング。潤いをあたえていく場所が汚れていては、どんなに優れた商品でも魅力は半減です。外気の汚れや皮脂など、私達のお肌が思っている以上に闘っているので、丁寧に取り去りたいですね。

しかし、汚れがとれたらなんでもいいというわけではありません。強すぎる洗浄力のクレンジングだと、かえってお肌を傷めてしまうおそれがあるからです。

「やさしく確実に」使えるクレンジングをじっくり選んでいきたいですね。

そして、肌がきれいになったから「あとは放置」ではいけません。お肌を守るものが必要です。

最近では、化粧品から美容液まで自分のお肌でチョイスできるもの、オールインワンタイプのものなど、バリエーションも豊かになりました。

選ぶポイントは人それぞれです。

生活スタイル・価格・使用感など、自分が毎日続けられるものを選んでほしいです。

「マスクはずしお肌美人」を目指してがんばっていきましょう!

白髪の大きな原因ベスト3

・睡眠

白髪にも睡眠は重要になっていきます。

睡眠不足、また寝る時間が不規則だと、髪への栄養が充分に行き届かないのです。

これは本来、十分な睡眠を取れていた時に出る、成長ホルモンが大きく関係しています。

また、血流の流れも悪くなり、その影響で白髪が増えてしまうのです。

・食事

食事のバランスも、大事になってきます。

添加物が多い食品や偏った食事を続けると髪を健康に保つ栄養が髪にいかないのです。

髪を黒く、健康的に保ちたいのなら、健康的な食事を心がける事も大切です。

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・ストレス

現代人が必ずあう、ストレスも白髪の原因になってしまいます。

何らかのストレスにあうと、一時的な衝撃が頭皮を傷づけてしまい、髪の色を保つ色素を作る頭皮の働きが鈍くなってしまうのです。

他にも、ストレスにあうと血行不良も起こし、頭皮に十分な栄養がしっかり届きません。

ストレスは心だけでは無く体にも影響があるのです。

・まとめ

白髪になる原因を今回は三つほどご紹介しましたが、当てはまる物は幾つかありましたでしょうか。

白髪にならないためには、若いうちから、規則正しい生活を心がけした方がいいでしょう。

ただ、年齢による白髪はおそらくどうしようもないので、あまり悩まない方がいいかと思われます。

それが原因でストレスを溜めると、白髪が進む可能性があるので、ありのままを受け止めましょう。

致命傷ともいえよう髪の毛

私の髪は致命的です。妊娠から髪が変わりました。

もともとはサラサラのストレートだったのが、妊娠、出産を得た後、抜け毛に悩まされました。

その後は髪の毛の痛み、抜け毛、フケ、白髪など問題点をあげたらキリがないです。シャンプーの問題かと思いいろいろ試してみたけど無理でした。余計にひどくなったこともあります。カラーもしているため、毛先にいくにつれ、パサパサしており、カラーが抜けやすく入りにくいという特徴があります。あとアホ毛がたくさん立っている為、そこが余計に傷んでいて、ウネウネしています。

本当はまたストパーなり矯正したいけど

お金の問題もあり出来ませんでした。

いろいろ髪の毛に問題があるため、ヘッドスパが興味あります。いつか行けたらいいなと考えています。気持ちいいとも聞くため、近くに店舗があったら行ったみたいです。

あとカラーをするときにいつも色がすぐ落ちて、ぬけてしまうため、いつもグラデーションカラーになっています。

くらくしてもまたいじめられるのでいやですら。

今はお金でいけるけど、近くにそゆ店舗があってほしいと思いました。カラーやヘッドスパで気分変えたいです。

年代がかわるため、しっかり行きとかなきゃいけないです。

紙のような髪がいい?神様のような髪がいい?

御手手が乾燥時代に入り、いわゆるカサカサになってきています。

かゆいし、そのまま体もかゆくなっていくのです。頭皮もいつかは乾燥して砂漠になってしまい、砂漠ではありえない太陽の反射が自ら表現できる猛者になるかもしれません。そういう心粋があればどんな世界でも生きていけるのでは?ないかと思うのです。

砂漠になったら何を植えようかなと仙人の境地に達していきます。砂漠の頭にお花を植えても、それはかわいいけど、日常生活では支障でますよね。どこかで見た神父さんのような感じを出すためにA4用紙を丸めて、またまた砂漠に突き刺して伸ばして、ヒッピーな感じを出すのもいいですね。

でもこれも却下ですね。お巡りさんに「もしもし、ちょっと!」と声をかけられるから。。でも最近のお巡りさんはそんなところまで介入しませんよね。最近道に迷い、お巡りさんに尋ねたら、「スマホで調べてよ!」と言われ、日本は変わってしまった、ガーン~という切ない思い出が蘇ってきます。

話を戻し、頭を砂漠にしない方法を考えないといけないと思い始めました。そうだといくことで自分では考えつかないので瞑想して神様に聞いてみようと思ったわけです。が失敗でした、思いっきり迷走状態でした。髪の話は人類の永遠の課題かもしれませんね。

みんなが羨む直毛の私の悩み

私の髪の毛はみんなに「ストレートパーマかけてるの?」「サラサラで悩みなさそう」と言われる程の超直毛です。

併せて多毛+太い毛なのでコシもあり、美容院ではブローをしなくても髪表面に天使のわっかができるといっていただけるほどです。

「悩みなさそう」と言われる私の髪の毛ですが、そんなことはありません。悩み、全然あります。

まず私の髪の毛の詳細ですが超直毛+超多毛+太い毛で、現在は鎖骨より10センチほど長いセミロングです。

毛先7.8センチはセルフブリーチを10回以上、ラートリートメントでの染色を何度もしています。

毛先カラーを始めたのは夏ごろからでそれまでは、好みもあり明るい髪色ではなく半年に一度程度美容院で黒染めをしてもらっていました。

私の髪の毛の悩みその① ≪アレンジが効かない≫

直毛すぎるがゆえに、コテを使ってのアレンジや今はやりの外国人風のゆるふわな髪型のアレンジが効きません。

コテで巻こうと張り切ると一昔前のゴリゴリの巻髪みキャバ嬢の出来上がり。

それを防ごうとゆるっと巻くと駅へ向かう10分の道のりであら不思議。元通りのストレートに。

これにはずいぶん悩まされ実は2年ほど前まではボブを貫いていましたが、ヘアドネーションをしたいという思いから髪を伸ばすことに。

そしてこの悩みを解決とまではいきませんが改善してくれたのはヘアオイルでした。

きつめに巻いて少し多めのヘアオイルをつけて手櫛で梳かすと調子のいい日や湿度が高すぎない日は夜まで巻きを保つことができました。

同じ悩みの人はやってみてください。ちなみにヘアオイルはとろみが強くて重めのものがおすすめです。

悩みその② ≪色が抜けない+入らない≫

今でこそ白に近い金まで毛先の色を抜くことができましたが、セルフブリーチ10回くらいしました。髪の毛バッシバシです。

直毛=髪が強いというわけではないと思いますが私の髪はとにかく色が抜けにくくそして入りづらいので、美容院で脱色してからカラーしようと思うとひと月分の給料を注がねばならなくなりそうで怖くでやったことないです。通常のカラーも赤味系はまだマシですが青み系の色はちゃんと色が入ったこと一度もありません。ちなみにこの悩みは結局今でも解決せずセルフカラーの腕をどんどん上達させています。

全てではないですが私の髪の悩みを一部抜粋してご紹介しました。

同じお悩みの方の参考に少しでもなればうれしく思います。

髪にヘアカラーやパーマをすると…

髪にヘアカラーやパーマをするとアルカリ系の薬剤が頭皮や髪の内部に残ります。これにより髪が傷みやすくなったり抜け毛が増えます。その影響について簡単に紹介します。

 まず髪のハリやコシが無くなり弱々しくなります。ヘアカラーやパーマは薬剤を使用する為、残留アルカリによる髪へのダメージがあります。薬剤の影響を受けた髪はハリやコシが無くなり潤いも失います。なぜこのような状態になるかというと薬剤効果で髪のキューティクルから髪を構成するタンパク質が流出し栄養不足を起こして髪が弱々しくなるからです。

 次がキューティクルが閉じるまで髪はダメージを受け続けます。ヘアカラーやパーマをする時はキューティクルを開いて髪に薬剤を浸透・着色・縮毛させます。開いた髪にキューティクルが閉じればダメージも最小限に抑えられます。しかしキューティクルが閉じるにはヘアカラーは1か月、パーマは1週間程度かかると言われます。髪のキューティクルが閉じるまでは薬剤の影響を受け続ける為、髪に必要なたんぱく質も失われる恐れがあります。

 次が薬剤の刺激で頭皮が炎症を起こしてしまいます。ヘアカラーやパーマはの影響は、髪だけでなく刺激の強い薬剤が頭皮に触れることで皮膚が炎症を起こす場合が有ります。この様な頭皮環境は髪の生成にも影響する為、抜け毛のリスクが高まります。

以上がヘアカラーやパーマのやりすぎによる影響です。注意しましょう。